Мелатонин и магний оказывают различное влияние на сон, сообщили профессор неврологии Анита Шельгикар и руководитель программы исследований сна и здоровья Университета Аризоны (США) Майкл Гранднер. В интервью The Washington Post они описали и сравнили эффективность указанных добавок при бессоннице.

Шельгикар подчеркнула, что мелатонин особенно полезен в ситуациях, требующих адаптации биоритмов, таких как смена часовых поясов или ночная работа. Он способствует регулированию цикла сна и бодрствования, но не является снотворным средством.

Мало вероятно, что пищевая добавка сможет устранить хроническое бессонное состояние, — отметила она.

По мнению Гранднера, магний имеет иное воздействие. Он помогает при лёгких и временных нарушениях сна, а также при мышечном напряжении. Тем не менее, врач отметил, что достоверные доказательства его высокой эффективности пока недостаточны. Эксперт рекомендует получать магний преимущественно из источников питания, а не из добавок.

Специалисты подчеркивают необходимость консультации с врачом перед приёмом любых препаратов, так как они могут взаимодействовать с другими лекарствами и вызывать побочные эффекты. Если сон не становится нормальным на протяжении нескольких недель и наблюдается хроническая бессонница, следует обратиться за медицинской помощью, вместо того чтобы полагаться исключительно на мелатонин или магний.

Ранее эксперт по вопросам сна Кристофер Дж. Аллен указал на неожиданную причину летней бессонницы. По его мнению, это может быть связано с избыточным потреблением воды во второй половине дня.