Похудение зависит не столько от того, насколько продукт считается полезным, сколько от его количества и общей калорийности рациона. При этом полностью отказываться от любимых блюд необязательно, рассказала эндокринолог Мария Елесина «Здоровью Mail».

Врач отметила, что даже орехи, авокадо, сыр, масла и сухофрукты способны привести к избытку калорий из-за высокой энергетической ценности. Кроме того, переедание могут провоцировать чипсы, мороженое, соусы, колбасы и выпечка. Сочетание жиров, сахара и соли в таких продуктах способно усиливать желание есть дальше.

Для более длительного насыщения специалист советует добавлять в рацион источники белка и клетчатки. При снижении веса, по её словам, достаточно умеренного дефицита в 200–300 ккал в сутки.

При этом исключать сладости полностью не требуется. Небольшая порция торта не помешает снижению веса, если вписывается в суточную норму, а основа рациона остается сбалансированной.

Небольшая прибавка в весе сама по себе не всегда опасна, однако устойчивый рост массы тела требует внимания. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.