Врач-сомнолог и кандидат медицинских наук сообщила, как спиртное влияет на качество сна. Об этом пишет РИА Новости.

По словам эксперта, горячительные напитки нарушают сон — даже если приём алкоголя был в дневное время.

«Прием больших доз алкоголя ухудшают структуру сна и делают его коротким и поверхностным. Причём большие дозы не разрешены ни в дневное время, ни в ночное. Даже дневное потребление будет нарушать структуру сна», — сообщила Магомедова.

Она добавила, что перед сном также стоит отказаться от кофе, чёрного и зелёного чая — они также нарушают нормальный процесс сна.

Ранее авторы журнала British Journal of Sports Medicine (BJSM) сообщили о влиянии физкультуры на психоэмоциональное состояние. По словам специалистов, бег, плавание или танцы могут серьёзно снизить уровень тревожности или депрессии.

По их информации, физические нагрузки нередко дают такой же положительный эффект, как и медикаменты или психотерапия. А иногда результат от спорта был более позитивным, чем от лекарств.

Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.