Специалисты по питанию назвали продукты, которые могут способствовать снижению воспалительных процессов в организме. По данным исследований, хроническое воспаление связано с повышенным риском развития ряда заболеваний, включая сердечно-сосудистые патологии и диабет. Статью с портала Healthline перевел aif.ru.

В числе наиболее полезных продуктов оказались ягоды, богатые антиоксидантами и антоцианами. Исследования показывают, что эти вещества помогают уменьшать воспалительные процессы и поддерживать работу иммунной системы.

Также в список вошла жирная рыба — лосось, сардины, сельдь и скумбрия. Она содержит омега-3 жирные кислоты, которые способны снижать уровень воспалительных маркеров в организме.

Эксперты рекомендуют регулярно включать в рацион брокколи, авокадо, зелёный чай, сладкий перец, грибы и виноград. Эти продукты содержат антиоксиданты и другие соединения, которые могут оказывать противовоспалительное действие.

Среди полезных специй специалисты выделяют куркуму. Кроме того, благоприятное влияние на организм могут оказывать оливковое масло первого отжима, тёмный шоколад с высоким содержанием какао, помидоры и вишня.

При этом эксперты подчеркивают, что отдельные продукты не являются заменой лечению. Наиболее заметный эффект достигается при сочетании сбалансированного питания, физической активности и здорового образа жизни.

Ранее был назван фрукт, способный побороть бессонницу.